痩せない理由は脂質かも？キトサンサプリの成分・価格・口コミを正直レビュー

食べる量は変わらないのに、体が重い。もしかして脂質…？

在宅ワークの合間に、子供の残したおかずをつまむ。食べる量はそこまで変わっていないのに、なんだか体が重い。

「もしかして、痩せない理由って脂質のせい…？」

そう思って調べてみたら、驚きました。

脂質は、からあげやハンバーグみたいな「いかにも」な料理だけに入っているわけじゃなかったのです。

パンにも、カレーにも、マヨネーズにも、思った以上に入っていました。

とはいえ、毎食の脂質を計算するのは、ずぼらな私には無理です。
そんなときに見つけたのが、DHCの「キトサン」でした。

この記事では、身近な食べ物の脂質量と、キトサンサプリの成分・価格・デメリットまで、できるだけ正直に書きます。

価格や在庫は変わるので、気になる方はまず最新の価格をのぞいてみてください。

まず、脂質がどのくらい入っているかを見てみます。どれも、毎日の食卓によく出てくるものです。

※日本食品標準成分表（八訂）をもとにした数値です。商品によって差があります。

ここで知っておきたいのが、脂質は1gあたり9kcalあるということです。炭水化物とたんぱく質は1gあたり4kcalなので、同じ量でも脂質は2倍以上のエネルギーになります。

食事摂取基準では、脂質の目標量は総エネルギーの20〜30%とされています（30〜49歳女性の例）。パンにマヨネーズ、夜はカレー、という日は、気づかないうちに脂質が積み上がっているのかもしれません。

ただし、脂質は体に必要な栄養素です。ゼロにしたいわけではありません。私が気になったのは、「意外なところに入っていて、気づきにくい」という点でした。

キトサンは、カニやエビの甲羅に含まれる「キチン」という成分から作られる、食物繊維の一種です。サプリでは、脂っこい食事が気になる人向けの成分として売られています。

私も最初は「名前は聞いたことがあるけど、何なのかよく知らない」というレベルでした。同じ悩みで探している人が多いと思うので、先にここだけ押さえておきます。

ここからは、そのキトサンを配合した「DHC キトサン」を見ていきます。

DHC キトサンは、カニの甲羅から抽出したキトサンを配合した栄養補助食品です。メーカーは「油っこい食事が好きな人のダイエットや健康値対策」向けの商品として案内しています。

項目	内容
商品名	DHC キトサン 30日分（90粒）
内容量	90粒（1日3粒目安で約30日分）
1日あたりの成分（3粒＝795mg）	キトサン630mg／高麗人参エキス末45mg（サポニン80%）／米胚芽30mg
原材料	高麗人参エキス末、米胚芽、還元麦芽糖水飴、キトサン（カニ由来）、セルロース、グリセリン脂肪酸エステル、ステアリン酸Ca
区分	栄養補助食品（機能性表示食品・トクホではありません）
原産国	日本
対象	大人向け（お子さんは対象外）
価格	メーカー価格は税抜570円。Amazonでは変動あり（私が確認した時点では400円台後半でした）

アレルギー表示：原材料に「カニ」が含まれます。 薬を服用中・通院中・妊娠中・授乳中の方は、飲む前に医師に相談してください。

原材料の数が少なくて、ごちゃごちゃしていません。添加物ゼロではなく、粒を固める一般的な賦形剤は入っています。カニアレルギーがなければ、気軽に試せる範囲だと感じました。

キトサンのサプリは、DHC以外にもたくさんあります。選ぶときに見るのは、この3つです。

マイナビおすすめナビの比較記事（2024年12月時点）では、DHCのキトサンが1位でした。理由は「プラスα成分も入っていて、コスパが優秀な大手のサプリ」という点です。

主な商品を、公開情報をもとに並べました。

商品	内容量	1日の目安	ポイント
DHC キトサン	90粒（約30日分）	3粒	キトサン630mg＋高麗人参・米胚芽。価格が手頃
山本漢方製薬キチンキトサン粒100%	280粒（約31日分）	9粒	1日にキトサン1,000mg以上。粒数が多め
Lipusa キチンキトサン	180粒（約90日分）	2粒	カプセルタイプで、3か月分でコスパ重視
ファンケル大人のカロリミット	120粒（約30日分）	4粒	キトサン以外の成分も配合した別タイプ