「なんとなく体に良さそう」で買って、気づいたら飲み忘れて終わる。
サプリあるある、何回やったかわかりません。
続かなかったサプリと続いているサプリの違いを考えたとき、答えはシンプルでした。
「これを飲む理由が明確かどうか」、ただそれだけ。
美容のため、むくみ対策、食事前のダイエットのため、お酒を飲む日のために——目的がはっきりしているから、「あ、今日これのタイミングだ」と自然と手が伸びる。
今日は、実際に3ヶ月以上飲み続けているサプリ・健康ドリンクを、飲んでいる理由と正直な感想と一緒に紹介します。
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この記事でわかること
- 抗酸化・美容目的で続けられているサプリ
- むくみが気になる人向けのカリウムサプリ
- 食前に飲むと効果的な腸活・血糖値ケアアイテム
- お酒を飲む日の「前後」に頼っているドリンク
毎日のルーティンに入れているもの
① DHC アスタキサンチン 30日分
こんな人に向いている：肌のくすみ・ハリ不足が気になる30代
何年も飲み続けているサプリで、正直これだけは切らしたくない。
アスタキサンチンはサーモンやエビに含まれる赤い色素成分で、抗酸化力がビタミンEの約1000倍とも言われています。
飲み始めて数週間で「なんか肌の調子が変わった?」と感じてから、気づけば何年も続いています。「変わった」と感じてから続けるのと、「良くなるはず」と信じて続けるのでは、モチベーションが全然違います。
DHCは品質が安定していて、Amazonでまとめ買いするとドラッグストアより安く手に入ることが多いのも続けられている理由の一つ。
Before：肌のくすみが気になって化粧のノリが悪い
↓
After：朝の肌の調子が安定して、化粧のベースが均一になった
📦DHC アスタキサンチン 30日分
✅ 何年も続けている実績あり｜✅ まとめ買いでコスパUP｜✅ DHCの品質安定
② カリウム サプリ 60日分（医師・管理栄養士W監修・2個セット）
こんな人に向いている：外食後や塩分多めの食事の翌日に脚がパンパンになりやすい
外食や濃い味のものを食べた翌日、脚のむくみがひどくて。
カリウムはナトリウム（塩分）を排出してむくみを和らげる働きがあります。毎日の習慣にしてから、「翌朝のむくみがマシになった」という実感が続いています。
飲み始めたきっかけは、お笑い芸人レインボーの池田さんが、Youtubeでカリウムサプリを紹介していたこと！同じ商品ではないですが、私はこちらの商品を購入しています☺
選んだポイントは、医師・管理栄養士W監修、国内GMP工場製造という点。
毎日口に入れるものだからこそ、製造環境の信頼性はちゃんと見ています。
60日分×2個セットなのでコスパもいい。
Before：塩分多い食事の翌日は脚がパンパン、靴がきつい
↓
After：むくみの「底上げ」が下がった。悪い日でも以前よりマシ
📦 カリウム サプリ 60日分 2個セット
✅ 医師・管理栄養士W監修｜✅ 国内GMP工場製造｜✅ 60日分×2個でコスパ◎
食事前の「ひと手間」が習慣になっているもの
③ もぎたて青汁 30包×2箱（純国産大麦若葉100%）
こんな人に向いている：食事量は変えたくないけど血糖値と腸内環境が気になる
食前に飲むと、食物繊維が先にお腹に入って食後の血糖値の急上昇を抑えやすくなります。
乳酸菌・食物繊維が入っていて、腸内環境を整える目的でも続けられています。スティックタイプなので計量不要、水に溶かすだけ。
続けられている最大の理由は「味のクセがないこと」です。「青汁って飲みにくいんでしょ？」と思っていたんですが、これは毎日飲んでも苦にならない。純国産大麦若葉100%なので品質も安心感があります。
Before：食後に眠くなりやすく、食べすぎた罪悪感が続く After：食後の眠気が以前より落ち着いた。食事の満足感は変わらない
📦 もぎたて青汁 30包×2箱
✅ 純国産大麦若葉100%｜✅ スティックで計量不要｜✅ クセが少なくて飲みやすい
④ LOHAStyle 超溶イヌリン 粉末 2kg（機能性表示食品）
こんな人に向いている：毎日続けたいけどコスパと手間のなさを重視する
食後の血糖値が気になる方向けに、国に届け出た機能性表示食品として認められているイヌリン（水溶性食物繊維）です。
飲み方がとにかく簡単で、いつものコーヒーや飲み物にスプーン1杯混ぜるだけ。底に沈まず溶けてくれるので、味にも影響がほぼないのが続けられているポイント。
2kgの大容量なので毎日使っても長持ち。「サプリを飲む」という構えが必要なく、いつもの飲み物にひと足しするだけで習慣になりました。
Before：食前に何か飲もうとしても手間で続かない After：コーヒーを飲む習慣に自然に組み込めた。完全にルーティン化
📦 LOHAStyle 超溶イヌリン 粉末 2kg
✅ 機能性表示食品（届出番号あり）｜✅ 飲み物に溶かすだけ｜✅ 2kgでコスパ最強
お酒を飲む日の「前後」に頼っているもの
⑤ 青パパイヤ酵素（バイオノーマライザー）90g・30包
こんな人に向いている：飲み会翌日の胃もたれやだるさが気になる
飲み会の多いシーズンに手放せないのがこちら。
カリカパパイヤ（青パパイヤ）由来の酵素が消化をサポートしてくれます。「飲む前に飲んでおくと翌朝が違う」という実感があってから、外食・飲み会のある日には必ず使うようになりました。
顆粒タイプで水なしでそのまま飲めるのがポイント。バッグに忍ばせておけば、外食先でもさっと飲めます。ウコン系が苦手な人にも試しやすいです。
Before：飲み会翌朝は胃がもたれて午前中ぼんやり After：翌朝のだるさが明らかに違う。胃の重さが残りにくい
📦 青パパイヤ酵素 バイオノーマライザー 30包
✅ 水なしでそのまま飲める顆粒タイプ｜✅ 外食先にも携帯できる｜✅ ウコン不使用
⑥ キユーピー よいとき One（酢酸菌・酵素）30日用
こんな人に向いている：「ウコンは胃に来る」という人・毎日続けて体質改善したい人
以前ブログでも詳しくレビューした（→ 口コミ記事はこちら）ほど愛用しているアイテムです。
ウコン・肝臓エキス・しじみ不使用で、酢酸菌と酵素を1億個分配合。ウコン系は胃への負担が気になるという方でも試しやすい処方になっています。
飲み始めたきっかけはレインボーの池田さんのおすすめだったんですが、30日分を1ヶ月続けてみて実感があったのでリピートしています。お酒の日だけでなく、毎日のルーティンにしている方も多いようです。
Before：飲み会ではウコン系を飲んでいたが、胃が重くなることがあった After：胃への負担感がなく、翌日の体の軽さを感じやすい
📦キユーピー よいとき One 30日用
✅ ウコン・肝臓エキス・しじみ不使用｜✅ 酢酸菌1億個配合｜✅ 30日分でしっかり試せる
まとめ：「飲む理由がある」サプリだけが続く
続けられているサプリには全部、「いつ・なぜ飲むか」が決まっています。
| タイミング | 商品 | 目的 |
|---|---|---|
| 朝・毎日 | DHC アスタキサンチン | 抗酸化・肌のコンディション維持 |
| 朝・毎日 | カリウム サプリ 2個セット | むくみ・塩分排出 |
| 食事前 | もぎたて青汁 | 食物繊維・血糖値ケア・腸活 |
| 飲み物に混ぜる | LOHAStyle イヌリン | 食後の血糖値ケア・腸活 |
| 飲み会前後 | 青パパイヤ酵素 | 消化サポート・翌朝のだるさ対策 |
| 飲み会前後 | キユーピー よいとき One | 酢酸菌・酵素で翌日ケア |
「なんとなく体に良さそう」より「これを飲む理由がある」で選ぶと、続くサプリに出会えます。気になるものがあったら、まず1つだけ試してみてください。
よくある質問
Q. サプリって毎日飲まないと意味ないですか？
A. 種類によります。アスタキサンチンやカリウムは毎日続けることで体内濃度が安定するので、毎日飲むのが理想です。一方で青パパイヤ酵素やよいとき Oneは「飲み会の日だけ」という使い方でも十分機能します。
Q. 複数のサプリを同時に飲んでも大丈夫ですか？
A. 一般的なサプリ同士であれば問題ないことが多いですが、処方薬を飲んでいる場合は主治医に確認するのが安心です。私は医師に確認した上で飲んでいます。
Q. イヌリンと青汁は一緒に飲んでも大丈夫ですか？
A. 飲んでいますが問題は感じていません。ただし食物繊維を急に増やすとお腹が緩くなることがあるので、最初は少量から試すのがおすすめです。
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この記事を書いた人
30代在宅ワーカーのさこりです。
小学生と保育園児の子育てをしながら、
暮らし・子育て・商品レビュー・副業体験を発信しています。
少しでも参考になれば嬉しいです。
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